Glavni

Migrena

Glavobolja tijekom trudnoće: glavni uzroci

Otprilike trećina žena koje imaju dijete povremeno doživljavaju nelagodu u glavi. Mogu imati različitu lokalizaciju - pokrivaju cijelu površinu ili samo njezin dio, imaju pulsirajući, kompresivni ili vučni karakter. Učestalost napada glavobolje može varirati od 2 puta tjedno do 2-3 puta za cijelu trudnoću. Njegovo trajanje također varira - od nekoliko sati do dnevno. Uzroci boli su raznoliki, pa prije nego što ih zaustavite, morate razumjeti prostorije.

Zašto trudnica boli glava?

Tijekom trudnoće, žena se suočava s brojnim čimbenicima koji provociraju pojavu glavobolje. Razmotrite glavne razloge njenog pojavljivanja:

Bol boli

To su neugodni osjećaji srednjeg intenziteta - povlačenje ili suženje, najčešće pokrivaju cijelu glavu. Simptomi su povezani s emocionalnim, neuropsihičkim ili fizičkim preopterećenjem. Izaziva glavobolju za dugotrajni rad u neugodnom položaju, kada su mišići vrata i ramenog pojasa preopterećeni. Kao rezultat toga, poremećeni su inervacija i metabolički procesi mozga, što se očituje u sindromu boli.

Fiziološke promjene

Nakon začeća započinje hormonsko restrukturiranje u tijelu žene. Povećanje razine estrogena i progesterona uzrokuje vazospazam koji u većini slučajeva uzrokuje glavobolju kod trudnica u prvom tromjesečju. Ako je loše izražena, nedosljedna, tada je situacija normalna i ne zahtijeva liječenje.

Migrena

Najčešće su simptomi boli karakteristični za migrene. Istodobno, glavobolje stječu pulsirajući karakter i lokalizirane su u jednom dijelu glave, uglavnom frontotemporalnom, s ozračenjem u orbitu. Ponekad se neugodne senzacije šire po cijeloj glavi, popraćene mučninom, povraćanjem, fotofobijom. Napad migrene razvija se zbog promjene vaskularnog tonusa i fluktuacija koncentracije hormona serotonina u krvi. Vjerojatno se fenomen može povezati s općim promjenama u hormonalnoj pozadini trudnice. Migrena se može smatrati pokušajem tijela da se prilagodi novom stanju..

Arterijski pritisak

I nizak i visoki krvni tlak dovode do glavobolje. Na fiziološkoj razini, proces je popraćen promjenama venskog i arterijskog tona. S povećanim pritiskom u glavi, postoje osjećaji stiskanja, tijekom savijanja bol se pojačava, popraćena mučninom, treperavim muhama pred očima. Ako tlak padne ispod normalnog, pojavljuje se glavobolja pulsirajuće prirode u vratu i sljepoočnici, rjeđe u čelu. S naglim usponom iz kreveta pojavljuje se vrtoglavica, zamračenje u očima, ponekad se pridružuju mučnina, povraćanje.

ENT bolesti

Upala u nazofarinksu, maksilarnim sinusima, srednjem ili unutarnjem uhu može uzrokovati glavobolje tijekom trudnoće. Javlja se zbog iritacije meninga, povišenog intrakranijalnog tlaka ili toksičnih učinaka na krvne žile mikrobnih otpadnih proizvoda koji su uzrokovali upalu. Priroda i intenzitet boli ovisi o mjestu zahvaćenog organa.

Kod akutnog otitisa (upala uha), glavobolja u trudnici bit će akutna, pojačavajući se ponekad, pulsirajući. Lokaliziran je u području hrama sa strane zahvaćenog uha. Kronična upala uha karakterizirana je pojavom bolne boli od lezije.

Kod sinusitisa u trudnice (upala maksilarnih sinusa), bol je jaka i lokalizirana u području bolesnog sinusa - u prednjem režnja ili iznad gornje čeljusti, a praćena je začepljenjem nosa..

S frontalnim sinusitisom (upala prednje šupljine), glavobolja je intenzivna, osjeća se u nosu i na čelu.

Ostali razlozi

Često glavobolju u trudnica može uzrokovati:

  • biti u zagušljivoj sobi;
  • Nedostatak sna;
  • osjećaj gladi;
  • upotreba proizvoda koji sadrže fenilamin, kofein, tiramin (kava, jak čaj, konzervirana hrana, dimljeno meso, čokolada, gazirana pića);
  • dehidracija.

Što učiniti

Sve buduće majke trebale bi razumjeti da je samoliječenje tijekom trudnoće izuzetno opasno, čak i ako govorimo o tako naoko bezopasnom simptomu kao glavobolja. Farmakološki lijekovi s analgetskim svojstvima posebno su opasni. Mnogi od njih imaju teratogeni učinak na fetus, učinak drugih još nije proučen. Posebno je opasno uzimati lijek u prvom tromjesečju, kada su položeni svi unutarnji organi i sustavi djeteta.

Tablete protiv glavobolje

Popis lijekova odobrenih za upotrebu tijekom gestacije prilično je ograničen. Liječnici preporučuju potpuno disanje s njima, pribjegavajući alternativnim metodama ublažavanja boli. Ako bol značajno utječe na kvalitetu života žene, možete uzeti lijekove.

Najmanje opasni za trudnice bit će pripravci na bazi paracetamola - Efferalgan, Panadol, Panadol Extra. Oni nemaju toksični učinak na fetus i odobreni su za upotrebu u svim tromjesečjima trudnoće.

Još jedan relativno siguran lijek je Ibuprofen. Na temelju njega proizvode se takvi lijekovi kao što su Nurofen, Ibufen, Advil, Novigan, Ibuprom, Bolinet. Ibuprofen se smatra sigurnim u prvom i drugom tromjesečju, ali u trećem je zabranjeno uzimanje lijeka. U intervalu između 29. i 40. porodničkog tjedna, lijek utječe na brzinu sazrijevanja grlića maternice. To može dovesti do preranog rođenja ili obrnuto, prevladavanja.

Dopušteno je koristiti No-shpu (Drotaverin) tijekom trudnoće. Antispazmodik učinkovito opušta glatke mišiće krvnih žila i unutarnjih organa - maternice, jetrenih kanala, želuca, žučnog mjehura. Koristi se čak i uz prijetnju prekida trudnoće, dakle, dopušteno je uzimati lijek od glavobolje.

Uz glavobolju, bolje je odmah izmjeriti pritisak. Ako se poveća ili smanji, tada je potreban poseban terapijski pristup i liječenje pod nadzorom liječnika..

Ne-lijekovi protiv glavobolje

Metode ublažavanja boli, osim lijekova, smatraju se najpoželjnijima tijekom trudnoće. To uključuje:

  • Masaža. Masirajte glavu laganim kružnim pokretima, djelujući na točke oko nosa, obrve, sljepoočnice, u kruni glave. Masaža područja ovratnika, ramena, stopala pomoći će ublažavanju boli - bolje je privući nekoga iz kućanstva u postupak.
  • Hladni oblozi. Krpu namočenu hladnom vodom ili omotanom ledenim omotom ručnikom treba nanijeti na glavu na mjestu boli. Hladnoća smanjuje osjetljivost živčanih završetaka i pomaže eliminirati napad. U istu svrhu, viski možete jednostavno obrisati kockicama leda.
  • Kupusov list. Ima analgetska svojstva, pa se od nje pripremaju migrenski komprimi. Da biste to učinili, uzmite list bijelog kupusa i dobro ga izmrvite, tako da pokrene sok, ili ga operite kipućom vodom. Zatim se pričvrstite na glavu.
  • Hrana, piće. Jagodne jagode, maline, lingonberry imaju analgetska svojstva. Od pića dobro pomažu čajevi s mentom, crnom ribizlom, limunovim melemom, uz dodatak valerijane, soka viburnuma i bobica šipaka.

Aromaterapija

Tvari aromatičnog ulja odlikuju se vrlo mekanim, nježnim učinkom na tijelo trudnice. Udisanje aromatičnih isparenja pomaže opuštanju, poboljšanju raspoloženja, blagostanja. Aromaterapija se može provesti ne samo uz pomoć posebnih svjetiljki - ulja se mogu dodavati u kupaonicu tijekom kupanja, udisanja, masaže.

Kod glavobolje najučinkovitija se smatraju ulja čajevca, ylang-ylanga, lavande i mandarine. Imaju opuštajuća, smirujuća, antispazmodička svojstva, daju dobro raspoloženje i pozitivne emocije..

Eterična ulja su snažni alergeni, pa se prije početka aromaterapije mora napraviti test alergije. Da biste to učinili, potrebno je nekoliko kapi ulja kapnuti na unutarnji zavoj lakta i nakon sat vremena procijeniti stanje kože. Ako nema osipa, nema crvenila, onda ga možete koristiti.

Kada posjetiti liječnika

Primarna glavobolja, kojoj pripada i migrena, od stresa ne predstavlja posebnu opasnost za ženu. Daleko opasnije su sekundarne koje ukazuju na razvoj bolesti i predstavljaju prijetnju i majci i djetetu.

Koji bi znakovi trebali upozoravati:

  • jaka akutna glavobolja bez vidljivog razloga;
  • jaka, stalno rastuća bol s oštećenjem vida, koja traje duže od sat vremena i popraćena je povraćanjem;
  • nelagoda, pogoršana tijekom ležanja, kao i izazvana kašljem, kihanjem;
  • popraćeno visokim (niskim) tlakom, groznicom, epileptičnim napadima.

Ova simptomatologija može ukazivati ​​na ozbiljne neurološke poremećaje, patologije krvnih žila, bubrega i jetre. Glavobolje se javljaju kao simptom glaukoma, tromboze vena, cervikalne osteohondroze, pa čak i tumora mozga.

Preventivne mjere

Da biste gnjavili napade što je rjeđe moguće, trebali biste utvrditi koji su ih čimbenici uzrokovali. Stručnjaci savjetuju vođenje takozvanog dnevnika napadaja - ovdje ćete trebati svakodnevno unositi podatke o blagostanju i pretpostavke o uzrocima bolesti. Na taj ćete način izbjeći djelovanje provokativnih čimbenika, minimizirati kontakte s njima..

Specifična profilaksa lijekova glavobolje tijekom trudnoće ne provodi se. Dopušteni su samo vitaminski pripravci koji podržavaju rad živčanog sustava - vitamini skupina B, A, C, E, kao i selen u tragovima. U preventivne svrhe prikazane su masažne seanse, akupunktura, vodeni postupci, šetnje svježim zrakom..

U pravilu su dovoljna jednostavna profilaktička i terapijska sredstva za uklanjanje glavobolje. Ako je priroda napada počela uzrokovati sumnje, o njima morate obavijestiti svog liječnika. To će pomoći u uklanjanju ozbiljnih patologija, podržati zdravlje trudnice i njezine bebe.

Glavobolja u trudnoći - uzroci i lijekovi

Uzroci glavobolje u trudnica

Glavobolja tijekom trudnoće javlja se vrlo često. Ne postoje posebni zakoni, sve ovisi o individualnim karakteristikama ženskog tijela. Bol se može razlikovati u različitim razdobljima rađanja djeteta.

U ranoj fazi

U ranoj fazi trudnoće, žene često doživljavaju migrene. U ovom slučaju okidač su najvjerojatnije hormonalne promjene. Dodatni simptomi ove patologije u trudnica - pospanost i letargija.

Sljedeći čimbenici također mogu izazvati pojavu glavobolje u ranoj trudnoći:

  • Stresne situacije. Kada se žensko tijelo priprema za buduće majčinstvo, zaštitne reakcije značajno su smanjene, pa nije moguće uvijek braniti se od vanjskih negativnih čimbenika.
  • Promjena vremena.
  • Loša klima u zatvorenom, koja može biti uzrokovana nedostatkom ventilacije, suhim zrakom.
  • Loša prehrana. Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba primiti sve potrebne tvari i vitamine..
  • Neuspjeh u piću.
  • Prisutnost osteohondroze.

U drugom tromjesečju

Glavobolja tijekom trudnoće u drugom tromjesečju može se pojaviti zbog sljedećih fizioloških razloga:

  • zbog nastavka hormonskih promjena;
  • zbog promjena opterećenja na kardiovaskularni i živčani sustav;
  • na primjer, zbog promjene prehrane, na primjer, vrlo često glavobolja tijekom trudnoće prilikom odbijanja kave;
  • oslabljeno držanje zbog promjene težišta.

Glavobolja tijekom trudnoće može biti sekundarna.

Može ga uzrokovati:

  • Vaskularni poremećaji.
  • Intrakranijalna patologija.

Obično je sekundarna glavobolja tijekom trudnoće dugotrajna i javlja se periodično. Njegov se intenzitet s vremenom povećava. U takvim slučajevima to treba izvijestiti liječnika i pregledati dijagnozu..

U trećem tromjesečju i prije porođaja

Glavobolja tijekom trudnoće u trećem tromjesečju i prije porođaja pojavljuje se, prije svega, zbog sve veće težine djeteta. To dovodi do povećanog pritiska na kralježnicu žene. Osim toga, jaka glavobolja može biti simptom kasne toksikoze, što je vrlo opasno i za majku i za dijete. Stoga, ako vas boli glava tijekom trudnoće u trećem tromjesečju, svakako biste trebali obavijestiti svog liječnika.

Često postoje bolovi neposredno prije porođaja, to jest u 40. tjednu. Obično ih uzrokuje umor tijela. Doista, zbog fizioloških karakteristika, žena ima problema s kretanjem i snom. Da biste umanjili nelagodu, vodite se odmjerenim načinom života i pokušajte se opustiti što je više moguće.

Vrste glavobolje tijekom trudnoće

Glavobolje tijekom trudnoće mogu biti primarne i sekundarne. U prvom slučaju sindrom boli ni na koji način nije povezan s razvojem bilo koje patologije.

Među primarnim vrstama boli najčešće se primjećuju: migrena, bol u napetosti.

Migrena se očituje bokovima jednostrane glavobolje. Napadi mogu trajati nekoliko minuta ili sati, a mogu se dogoditi bez objašnjenja. Ali ponekad bol traje 2-3 dana. U tom slučaju bol može promijeniti svoj intenzitet.

Bol napetosti uvijek je povezana s pretjeranim radom - fizičkim ili emocionalnim. Često se događa da tijekom trudnoće žena nastoji iskoristiti svoje slobodno vrijeme i ponoviti puno stvari. Međutim, zaboravlja da su njezine mogućnosti tijela ograničene. Umor dolazi vrlo brzo, a na pozadini se pojavljuje bol napetosti.

Sekundarni bolovi koji nastaju u vezi s razvojem istodobnih patologija obično su intenzivniji. Osim toga, pojavljuju se periodično i na njih ne utječe umor, napor ili stres. Uzroci takve boli moraju se utvrditi pomoću dijagnostike. Danas tradicionalna medicina nudi veliki broj sigurnih alata za dijagnostiku zdravlja fetusa..

Bezopasna glavobolja u trudnoći

Važno je zapamtiti da se tablete protiv glavobolje tijekom trudnoće ne preporučuju. Takvi lijekovi mogu naštetiti djetetu..

Dijeta

Pravilna prehrana pomoći će da se nosi s glavoboljom tijekom trudnoće. Trebali biste znati da su vrlo često glavobolje tijekom trudnoće kada su neke namirnice uključene u prehranu.

  • Avokado.
  • banane.
  • Kava.
  • Crni čaj.
  • gorka čokolada.
  • kao limun.
  • Različite vrste sireva.

Trudnice ne bi trebale slijediti strogu dijetu za mršavljenje, jer to dovodi do povećanog stresa na tijelu i, kao rezultat, do pojave glavobolje. Da biste smanjili rizik od cefalgije, trebate napustiti pržena, začinjena i dimljena jela. Trebate jesti puno povrća i voća. Uravnotežena prehrana pouzdana je zaštita od prekomjernog rada tijekom trudnoće.

Vodena voda

Vrlo često, glavobolja tijekom trudnoće zbog nedostatka tekućine u tijelu. U takvoj pozadini, krv se zgušnjava, a dovoljna količina kisika prestaje dolaziti u organe. Kao rezultat toga pojavljuju se vrtoglavica i mučnina..

Za ublažavanje oštre glavobolje i popratnih simptoma preporučuje se polako piti pola litre destilirane vode u malim gutljajima. Uz to se glava u frontalnom dijelu može vezati šal ili šal.

Masaža i kompres

Učinkoviti lijekovi za ublažavanje glavobolje tijekom trudnoće su masaža i oblog. Masažni pokreti trebali bi protezati područja ramena. Kod kuće možete pitati nekoga bliskog da vam masira stopala. Učinkovitost masaže možete poboljšati esencijalnim uljima.

Kada se tijekom trudnoće pojavila glavobolja u prednjem dijelu i hramovima, na čelo treba nanijeti oblog s kockicama leda. Umjesto toga, možete koristiti smrznuto povrće ili meso. Bol u stražnjem dijelu glave može se ukloniti toplim oblogom.

Opuštajuća atmosfera

Za glavobolju tijekom trudnoće preporučuje se stvaranje opuštajuće atmosfere u sobi. Da biste to učinili, potrebno je dobro prozračiti sobu, organizirati prigušena svjetla i uključiti laganu glazbu.

Kontrastni tuš pomaže opustiti tijelo, normalizirati krvni tlak i uspostaviti cirkulaciju krvi. Povoljni učinci na tijelo trudnice imaju tople kupke s esencijalnim uljima. Cefalgija se također uklanja ispiranjem glave..

Više odmora

Treba imati na umu da se tijekom trudnoće trebate opustiti što je više moguće. To će smanjiti rizik od cefalgije. Važno je razumjeti da je briga o sebi jamstvo da ćete imati zdravo dijete. Svako prekomjerno opterećenje može uzrokovati patologije fetusa.

Puni san

Značajan čimbenik tijekom trudnoće je puni san. Da biste isključili glavobolju nakon buđenja, morate se pobrinuti za udoban vez. To bi trebalo zajamčiti udoban položaj ženi u određenoj gestacijskoj dobi. Osim toga, sobu morate dobro provjetravati prije spavanja.

Časovi joge otkloniti će pojavu glavobolje koje se javljaju iz fizioloških razloga. Ali istodobno je važno odabrati prave vježbe kako ne bi naštetili nerođenoj djeci, a također se konzultirati s liječnikom radi kontraindikacija.

Pješačenje na otvorenom

Hodanje može pomoći ublažiti glavobolju i spriječiti je. Preporučljivo ih je napraviti u parkovnim prostorima, daleko od kolnika. Tijekom šetnje, morate se usredotočiti na svoje zdravlje. Pri malom umoru, morate se odmarati.

Tablete protiv glavobolje - za i protiv

Tablete protiv glavobolje tijekom trudnoće ne preporučuju se. Ali ponekad nastaju okolnosti kada ne možete bez njih. Za mnoge je vrlo relevantno pitanje koje su tablete za glavobolju tijekom trudnoće dopuštene koristiti..

Paracetamol

Paracetamol protiv glavobolje smatra se jednim od najsigurnijih lijekova. Ima štedljiv učinak na fetus i tijelo žene, pa ga je dopušteno koristiti od cefalgije prilikom rađanja djeteta. Ali trebali biste zapamtiti preporučenu dozu navedenu u uputama za uporabu.

ibuprofen

Stručnjaci ibuprofena također se pozivaju na relativno bezopasne lijekove koji se smiju koristiti tijekom trudnoće. Ali lijek ima štetan učinak na probavni trakt. To može izazvati probavni poremećaj u trudnica, što je nepoželjno. Stoga se Ibuprofen može uzimati samo u drugom tromjesečju povremeno, u dogovoru s liječnikom. Zabranjeno je ublažavanje glavobolje lijekom u prvom i trećem tromjesečju.

Nurofen

Djelatna tvar u Nurofenu je ibuprofen. Stoga su preporuke za njegovu uporabu iste kao i kod Ibuprofena.

Ne-shpa

No-spa se odnosi na antispazmodike, zahvaljujući njemu možete brzo ublažiti glavobolju uzrokovanu grčevima. U našoj zemlji ovaj se lijek često propisuje trudnicama za ublažavanje povišenog tonusa maternice, pa se može smatrati sigurnim. No, s druge strane, u Europi je no-spa strogo zabranjen tijekom trudnoće.

Krpa za glavobolju

Flaster od glavobolje sastoji se od tri sloja: baza, gel s aktivnim komponentama, zaštitni film. Kao aktivne komponente koriste se eukaliptus, ulje lavande i mentola. Flaster djeluje kroz kožu. Prirodne komponente imaju analgetska svojstva i sposobnost ublažavanja grčeva. Tijekom trudnoće upotreba flastera dopuštena je u bilo kojem tromjesečju. Kontraindikacija je samo pojedinačna netolerancija na komponente gela.

Ostala sredstva protiv bolova na recept

Prema propisu liječnika, druge tablete mogu se koristiti za ublažavanje glavobolje tijekom trudnoće. U pravilu se to događa kada je glavobolja sekundarna. Na primjer, kako bi se spriječila stresna bol, liječnik može propisati lijekove na bazi valerijane. Uz to, glicin može pomoći smiriti živčani sustav..

Kako se riješiti glavobolje trudnice

Neki narodni lijekovi učinkoviti su za ublažavanje glavobolje tijekom trudnoće. Važan čimbenik je njihova sigurnost za zdravlje majke i nerođenog djeteta..

Možete koristiti sljedeće alate:

Paprena metvica, šipak i čaj od kamilice.

Esencijalna ulja ruzmarina, grejpa i kardamoma.

Glavobolja tijekom trudnoće: zašto se javlja i kako liječiti?

Glavobolja je možda jedna od najčešćih tegoba svih ljudi, a trudne majke nisu iznimka. Glavobolja tijekom trudnoće komplicirana je činjenicom da su mnogi lijekovi protiv bolova kontraindicirani, a vi jednostavno morate izdržati. Kako si pomoći u takvoj situaciji?

Elena Kurbatova
Terapeut, Voronež

S jedne strane, glavobolja tijekom trudnoće obavlja korisnu funkciju, jer je signal: postoji neki problem u tijelu i treba mu pomoć. S druge strane, glavobolje tijekom trudnoće može uzrokovati značajne patnje, uskraćujući nam radost i punoću života. Naravno, glavobolje mogu biti kratkotrajne i ne utječu na opće zdravstveno stanje, ali mogu trajati bolno dugo. Postoji čak i koncept kronične svakodnevne glavobolje (ako traje više od 15 dana zaredom). Također, glavobolje su primarne i sekundarne.

Primarno, kada nije moguće utvrditi glavni uzrok glavobolje tijekom trudnoće, povezanog s porazom određenog organa, a to je glavni simptom bolesti. Ova vrsta boli uključuje migrenu, glavobolju napetosti i glavobolju u klasteru. Usput, samo živčano tkivo mozga nema receptore za bol i ne može boljeti.

Sekundarna glavobolja povezana je s bolešću, na primjer, mozgom, kao i hipertenzijom, određenim lijekovima, metaboličkim poremećajima, infekcijama, bolestima vrata, kralježnice, zuba, živaca itd..

Uzroci glavobolje tijekom trudnoće

Ako je prije žena patila od glavobolje, onda tijekom trudnoće glava može boljeti sve češće. Postoji nekoliko razloga za to:

  • Promjene u hormonskoj pozadini - razina progesterona i estrogena tijekom trudnoće raste, vaskularni ton opada i, u skladu s tim, i pritisak, zbog toga mozgu počinje nedostajati kisik, a pojavljuje se i glavobolja. Također, fluktuacije razine hormona mogu uzrokovati stalnu promjenu tona žila mozga, što dovodi do glavobolje.
  • Promjene prehrane - na primjer, prestanak upotrebe kave na početku može uzrokovati glavobolje zbog smanjenja vaskularnog tonusa i niže razine tlaka, smanjenje unosa soli također može dovesti do ovog učinka. Prekomjerni unos soli i tekućine dovodi do povećanog tlaka, što može izazvati i glavobolje.
  • Kršenje držanja izaziva pojavu glavobolje češće u trećem tromjesečju. Činjenica je da značajno povećana maternica može uzrokovati promjenu zavoja kralježnice, a sukladno tome i kršenje protoka krvi kroz kralježnične žile koje opskrbljuju mozak, što dovodi do nedostatka kisika i glavobolje.
  • Povećana osjetljivost na vremenske uvjete - utjecaj promjena vremenskih ili klimatskih uvjeta. Stalne promjene vaskularnog tonusa uzrokuju glavobolju, posebno na pozadini hormonalnih promjena.

Dok čekate dijete najčešće se javljaju primarne glavobolje (glavobolja od migrene i napetosti), ali i sekundarne mogu smetati (na primjer, akutne respiratorne infekcije, hipertenzija, problemi sa zubima, pogoršanje cervikalne osteohondroze itd.).

Zašto se migrena javlja tijekom trudnoće??

Glavni znakovi migrene tijekom trudnoće - periodična glavobolja se javlja na jednoj strani glave (orbitalno-frontotemporalna regija najčešće boli), bol je intenzivna, lupanje, posebno prilikom savijanja i kretanja, buduća majka može izgubiti apetit, poremećaj spavanja, ona može postati razdražljiva ili depresivna, mučnina, povraćanje, slabost, pospanost se također mogu pojačati ili pojaviti. Događa se da migrenu prati aura (prijeti glavobolja).

Uzroci napadaja migrene nisu u potpunosti razumljivi. Poznato je da dolazi do naglog širenja krvnih žila s usporavanjem obnavljanja njihovog tonusa, što rezultira prekidom dovoda krvi u živčane završetke odgovorne za osjetljivost na bol.

Predisponirajući faktori uključuju:

  • nasljednost (posebno na ženskoj strani),
  • česti stres,
  • zamarati,
  • Nedostatak sna,
  • intenzivna mentalna aktivnost,
  • jesti hranu s visokim sadržajem dušičnih spojeva koji utječu na vaskularni tonus (sir, čokolada, agrumi, avokado, mliječni proizvodi, orasi, banane),
  • glad,
  • promjena vremena,
  • glasni zvukovi,
  • jarko svjetlo.

Često se napadi migrene javljaju na kraju trudnoće ili u razdoblju neposredno nakon porođaja (zbog naglih promjena u funkcioniranju sustava i organa, uključujući hormonske promjene). Ako se migrena prvi put pojavi tijekom trudnoće, morate obavijestiti svog liječnika da isključi ozbiljne bolesti sa sličnim simptomima (na primjer, intrakranijalno krvarenje ili cerebralna tromboza).

Zanimljiva činjenica. 55–80% žena koje su prethodno patile od migrene ima poboljšanje ili nestanak glavobolje dok čekaju dijete. To se događa uglavnom nakon prvog tromjesečja trudnoće, posebno ako su glavobolje prethodno bile povezane s menstruacijom..

Napetost glavobolja

Glavobolja od napetosti obično je duga (duže od 30 minuta) i javlja se kao odgovor na mentalno preopterećenje zbog stresa. Čitava glava boli s dvije strane (komprimira, drobi). To je zbog činjenice da mentalna prekomjernost uzrokuje porast tonusa frontalnih, temporalnih, okcipitalnih i trapezijskih mišića, koji komprimiraju žile koje se nalaze u njima, što dovodi do poremećaja protoka krvi u njima i pojave boli.

Međutim, ne odgovaraju svi na stres glavoboljom napetosti, jer je za to potrebna predispozicija: povećana osjetljivost receptora za bol, kao i karakternih karakteristika kada buduća majka „sve uzima k srcu“. Takva glavobolja često ne dovodi do smanjenja aktivnosti i posebno ne krši uobičajeni tijek života (ne povećava se od rada i pokreta). Najčešće se nalazi u prvom i drugom tromjesečju trudnoće, a posebno u prvom tjednu nakon porođaja (zbog promjena hormonalne pozadine, kao i nervnog i fizičkog stresa).

Tijekom razdoblja čekanja za dijete, preporučuje se promjena dnevnog režima i načina života kako bi se uklonila tenzijska glavobolja, a liječenje lijekom uopće nije propisano ili je svedeno na minimum.

Također treba reći da sa svakom epizodom glavobolje ne biste trebali paničariti i pozvati hitnu pomoć, tijekom trudnoće ozbiljna odstupanja (tromboza, krvarenje, infekcije središnjeg živčanog sustava) izuzetno su rijetka, a najčešće glavobolja ne predstavlja opasnost za mamu i nerođeno dijete. Jedino što je potrebno nadzirati tijekom napada boli je razina tlaka kako ne bi propustili preeklampsiju ili eklampsiju (komplikacija gestoze u drugoj polovici trudnoće, što je popraćeno edemom, prisutnošću proteina u mokraći i povećanim tlakom). Opasnost leži u činjenici da kada tlak oštro pređe granicu od 140/90 mm RT. Art., Konvulzije i oštećenje vida. Ovo stanje može ugroziti život majke i djeteta, dovesti do abrupcije placente, krvarenja, sljepoće, zatajenja bubrega i drugih ozbiljnih posljedica..

Liječenje glavobolje u trudnoći

Liječenje glavobolje prvo treba biti bez lijeka.

Non-lijek:

  • Samoća, opuštanje, spavanje u zasjenjenoj i dobro prozračenoj sobi daleko od buke (pomaže kod migrenoznih bolova).
  • Masirajte kružnim pokretima vlasišta i vrata.
  • Topli ili hladni oblozi (kome to pomaže) na prednjoj, okcipitalnoj ili privremenoj regiji (ovisno o mjestu gdje je bol lokalizirana).
  • Operite kosu toplom ili hladnom vodom, možete se i tuširati.
  • Uporaba aromatičnih ulja (može se koristiti u aromatičnoj svjetiljci ili nanositi na šal, jastuk itd.). Obavezno izmjerite tlak prije upotrebe jer, na primjer, ulja naranče, grejpa ili verbene mogu povećati pritisak, a upotreba ulja ylang-ylanga, lavande i limuna može ga sniziti. Ali ruža i kamilica normaliziraju tlak (tj. Mogu se koristiti i s visokim i s niskim tlakom). Međutim, učinak esencijalnog ulja je za svaku osobu individualan i kada prvi put koristite ulje, treba biti oprezan, osluškujući vlastite osjećaje.
  • Topli slatki obični ili biljni čaj (posebno za "gladne" glavobolje i bolove od napetosti) napravljen od kamilice, melem limuna, metvice.
  • Joga i auto trening.

Jasno je da su mnogi lijekovi koje je buduća majka mogla koristiti za rješavanje glavobolje prije trudnoće kontraindicirana. Međutim, to ne znači da liječenje glavobolje nije moguće. Ako gornje metode nisu pomogle, morat ćete pribjeći pomoći tabletama, ali ako ćete uzimati bilo koji lijek, posavjetujte se s liječnikom.

lijekovi:

  • Za ublažavanje glavobolje (najčešće kod migrene) mogu se koristiti lijekovi na bazi ibuprofena i paracetamola.
  • Možete pokušati ublažiti glavobolju antispazmodicima (posebno ako postoji tendencija povećanja pritiska).
  • Sedativi u tabletama matičnjaka, valerijana, melem limuna ili kamilice (često pomažu kod glavobolje protiv napetosti).
  • Ako je bol uzrokovana padom tlaka, mogu se jednokratno koristiti kardiotonični lijekovi koji potiču metabolizam u mozgu, posebice u centrima koji reguliraju disanje, rad srca i krvnih žila (osim proizvoda koji sadrže kofein, jer povećavaju rad srca i kod majke i dijete).
  • Prijem vitamina B skupine i magnezija koji sudjeluju u regulaciji vaskularnog tonusa i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Prevencija glavobolje tijekom trudnoće

Da biste spriječili glavobolju, preporučljivo je:

Izbjegavajte provokativne trenutke koji ih uzrokuju (na primjer, nemojte jesti određenu hranu, izbjegavajte jaku svjetlost, glasne zvukove, prekomjerni rad, glad). To se posebno odnosi na migrene..

Pridržavajte se svakodnevne rutine uz obavezne šetnje na svježem zraku, cjelonoćni san i popodnevni odmor.

Na primjer, nemojte pretjerano raditi, bavite se vannastavnim aktivnostima.

Izbjegavajte stresne situacije i sukobe.

Dobro je prozračiti sobu u kojoj se nalazite (i na poslu i kod kuće, posebno prije spavanja), a također izbjegavati boravak u zamazanim, zadimljenim prostorijama ili u kojima ima oštrih neobičnih mirisa.

Pokušajte ne ostati u jednom položaju dulje vrijeme, na primjer, sjedeći. Preporučljivo je ustati se barem jednom na sat, napraviti zagrijavanje ili samo prošetati po sobi nekoliko puta.

Ne zloupotrebljavajte sol i slanu hranu (da ne biste izazvali porast tlaka).

Buduća majka također ne može biti gladna, trebali biste redovito i potpuno jesti.

Pijte puno tekućine (ako nema rizika od stvaranja oteklina) - zbog dehidracije može doći do oštećenja protoka krvi u malim žilama u mozgu, što dovodi do glavobolje.

U iščekivanju djeteta, majka bi trebala obratiti pozornost na fizičke vježbe, a također i izbjegavati monoton rad, koji izaziva fizički i psihički stres..

Prevencija i liječenje kroničnih bolesti (po mogućnosti čak i u fazi planiranja trudnoće), posebno ako trudnica pati od bolesti poput sinusitisa, sinusitisa, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Nemojte se previše rashlađivati ​​kako biste izbjegli pogoršanje kroničnih bolesti glave, vrata ili pojavu novih (upala facijalnog živca, otitis, akutne respiratorne infekcije itd.).

Prijem multivitaminskih kompleksa trudnicama za uklanjanje nedostatka vitamina skupine B i magnezija u tijelu.

Hitno k liječniku!

Morate znati opasne simptome u slučaju glavobolje, koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć kako biste isključili takva nevjerojatna stanja kao što su krvarenje, vaskularna tromboza, meningitis (upala mozga), povišeni intraokularni tlak (glaukom), upala sinusa (sinusitis) i komplikacija kasne gestoze - preeklampsija ili eklampsija:

  • Iznenadni napad vrlo jake glavobolje.
  • Glavobolja sa slabošću ili oštećenjem pokreta u rukama i nogama, oštećenim govorom, gutanjem, "iskrivljenjem" lica.
  • Rastuća glavobolja neko vrijeme (dani, tjedni, mjeseci) ili s promjenom položaja glave, stres (fizički napor, kašljanje, kihanje).
  • Glavobolja s jakim povraćanjem, vrtoglavica, oštećenje vida, svijest (nesvjestica ili jaka pospanost).
  • Glavobolja pri visokoj temperaturi (preko 38 ° C), vrućica, porast ili pad krvnog tlaka (u trudnica ne bi trebalo biti više od 140/90 i manje od 90/60 mm Hg, od tada dotok krvi u žilama vitalnog značaja organi majke i djeteta) ili grčevi.

Metode ublažavanja glavobolje tijekom trudnoće

Kućne glavobolje i migrene Tehnike ublažavanja glavobolje za vrijeme trudnoće

Žensko tijelo prolazi kroz fiziološke, emocionalne i anatomske promjene tijekom trudnoće. Živčani se sustav također prilagođava opažati tijelo iznova, primati nove signale. Stoga žene primjećuju čudne senzacije i neočekivane reakcije, poput nelagode u vratu ili glavobolje tijekom trudnoće. Odmor, masaža i opuštanje glavna su sredstva za pomoć živčanom sustavu tijekom promjene držanja i hormonalne razine..

Mogući razlozi

Glavobolje u trudnica pojavljuju se ne samo u prvom tromjesečju, kada se tijelo prilagođava hormonskim promjenama. Točan uzrok prigovora u svakom slučaju teško je imenovati. Tijelo svake žene je jedinstveno. Prije začeća, svi imaju neke promjene u držanju, kronične bolesti - nešto što može promijeniti prilagodbu tijela na rodnost.

Glavobolja ovisi o mnogim čimbenicima:

  1. Sniženi šećer u krvi uslijed povećanih potreba za hranom - hormoni kontroliraju glad.
  2. Oštro odbijanje kofeina uzrokuje svojevrsni "sindrom povlačenja".
  3. Dehidracija uzrokovana povraćanjem i slabim unosom tekućine zbog toksikoze.

Migrene su karakteristične za trudnoću. Pulsirajuća glavobolja s jedne strane povezana je s napetošću u žilama. Prate ih mučnina, povraćanje, osjetljivost na svjetlost. Kod nekih žena aura se javlja prije napada: treperenje pred očima, trnjenje u nogama.

Studije pokazuju da su žene koje su imale migrene prije začeća primijetile smanjenje intenziteta boli. Promjene nastaju zbog povećanja razine spolnih hormona, koji se obično smanjuju uoči menstruacije i izazivaju teške napade.

Međutim, mnoge su trudnice iskusile pojačanu bol, pojavu aure. Gestacijska migrena je uzrokovana hipertenzijom ili preeklampsijom. Vaskularni poremećaji dovode do lošeg opskrbe krvlju posteljicom. Bebe s malom težinom rođenja.

Postoji nekoliko vrsta glavobolje u trudnica:

Vrsta glavoboljeUzrokReliefna metoda
Bol od napetosti: kompresivna tupa bolSpazam mišića vrata, ispod stražnjeg dijela glave, u ramenima i čeljusti. Izaziva ga stres, depresija. Pogoršava se slab san, preskočeni obroci, upotreba proizvoda s kemijskim dodacima.Dodirnite točku određene emocije i točke emocionalne ravnoteže
Sinusitis bol: čelo i jagodiceZačepljenost nosaRijetko se pojavljuje tijekom trudnoće. Potrebno je masirati točke u blizini krila nosa i ispod jagodica.
Klasterski bolovi pojavljuju se iznenada oko oka.Pritisak povezan s lošim odljevom krvi iz sinusa - dubokih vena unutar lubanje. Trigeminalna iritacija uzrokuje bolUzrok napetosti u mišićima vrata, istezanje pomaže.
Migrene: lupanje bolova s ​​jedne stranePojavljuju se kod poremećaja spavanja, stresa, dehidracije, gladiNapravite okidače na vratnim i žvakaćim mišićima (prikazano dolje).

Točke emocionalne ravnoteže su završeci kineskih meridijana koji odgovaraju oslobađanju energije. Svaka točka utječe na određenu emociju..

Glavobolje tijekom trudnoće izravno su povezane s položajem buduće majke:

  • prsa se dižu zbog povećanja veličine maternice;
  • trbušni mišići se opuštaju pod djelovanjem hormona relaksina;
  • maternica pritisne na kosti zdjelice;
  • zdjelica se naginje naprijed zbog opuštanja trbušnih mišića;
  • položaj sakruma se mijenja - postaje više strši;
  • povećava se otklon u donjem dijelu leđa;
  • kifoza u prsima povećava se kompenzacijski;
  • glava se pruža prema naprijed.

To je posljednja promjena koja dovodi do preopterećenja mišića vrata. Zbog rasta trbuha, volumen disanja je ograničen - žena počinje disati, podižući ramena iznad. Povećava se grč dubokih mišića iznad zglobova. Kako se otklon u donjem dijelu leđa povećava, mišići ispod stražnjeg dijela glave se sve više i više stisnu, a oni izazivaju glavobolju.

Koje glavobolje predstavljaju prijetnju za fetus

Postoji nekoliko znakova opasne glavobolje:

  • visok intenzitet;
  • ustraje nakon odmora i dugo vremena;
  • popraćeno vrtoglavicom;
  • utječe na vid (postaje mutno ili se pojave crne mrlje).

Jaka glavobolja u nekim slučajevima ukazuje na opasnost po fetus. Neurolozi vjeruju da morate imati tonometr pri ruci. Oprez trebaju biti žene s prekomjernom tjelesnom težinom, vegetativno-vaskularna distonija, srčane aritmije. Ponekad se glavobolja pojavljuje prvi put tijekom trudnoće. Oštar napad simptoma ukazuje na rizik od preeklampsije i komplikacija.

Preeklampsija se razvija u drugom ili trećem tromjesečju. Njeni simptomi uključuju:

  • visoki krvni tlak;
  • glavobolje;
  • zamagljen vid;
  • bol u desnom trbuhu.

Jedno je istraživanje pokazalo da žene s jakim glavoboljama imaju 17 puta veću vjerojatnost da će imati trudnoćne komplikacije..

Rizik od cerebralne venske tromboze povećava se tijekom trudnoće u trećem tromjesečju. Žene primjećuju glavobolju, grčeve, zbunjenost. Simptom je oticanje vidnog živca, što se očituje kratkotrajnim zamagljenim vidom. Glavobolja je obično akutna, nalikuje snažnom udarcu unutar glave.

Apopleksija hipofize izuzetno je rijetka. Komplikacija je povezana s povećanom hormonskom aktivnošću i proliferacijom žlijezde, koja komprimira vene u turskom sedlu - području u kojem se nalazi hipofiza. Oštra bol je popraćena mučninom, vidnim simptomima, oslabljenom sviješću i čak komom.

Liječenje glavobolje u trudnoći

Liječnici rijetko propisuju lijekove ako se glavobolja pojavi tijekom trudnoće. Obično ženama govore kako se opustiti i izbjegavati iritantne čimbenike. Jedna sigurna opcija liječenja je terapija kisikom. 30 minuta nakon sesije u 60% slučajeva bol nestaje. Žena može biti upućena na krvni test radi provjere razine željeza. Nizak hemoglobin se također očituje trudničkom glavoboljom i slabošću..

Dopušteni lijekovi

Trudnice ne bi trebale zloupotrebljavati droge. Postoji nekoliko lijekova koje možete uzeti protiv glavobolje:

  • paracetamol se smatra sigurnim, ali se koristi u ekstremnim slučajevima;
  • ibuprofen se može koristiti samo od drugog tromjesečja, ali ne često.

Gotovo svi drugi lijekovi dovode do opasnih komplikacija. Ketorolak je zabranjen u trećem tromjesečju, izaziva prerano zatvaranje arterijskog kanala. Proklorperazin je povezan s urođenim srčanim manama i rascjepom usne. Sumatriptan je učinkovit u gotovo 50% slučajeva boli, ali njegova sigurnost kod trudnica nije proučena..

Kućno liječenje

Žena s glavoboljom tijekom trudnoće trebala bi ostati kod kuće, gdje se možete opustiti i pružiti prvu pomoć:

  1. Stavite ručnik namočen u hladnoj vodi na stražnji dio vrata kako biste oslobodili napetost.
  2. Uzmi dvije teniske loptice, stavi ih u čarapu. Ležeći na leđima, stavite kuglice ispod stražnjeg dijela glave, pričekajte opuštanje mišića.
  3. Hodajte ako morate stalno sjediti za svojim stolom ili računalom.
  4. Istegnite mišiće vrata i vježbe disanja kako biste olakšali mišićnu napetost u stražnjem dijelu tijela.
  5. Uzmi toplu kupku ili tuš.
  6. Lezite do odmora, podižući noge iznad razine srca.
  7. U posljednjim fazama trudnoće, pokušajte zavoj za potporu trbuhu koji može ublažiti glavobolju.

Glavni uzrok migrene je napetost mišića, koja utječe na ton u obližnjim žilama. Mišić prikazan na slici utječe na karotidnu arteriju i trigeminalni živac, a njegova iritacija uzrokuje bol. Potrebno je sondirati mišiće sa strane vrata u potrazi za bolnim čvorovima. Stavite prst na njih, pritisnite i pričekajte opuštanje i ublažavanje boli.

Neki ljudi nesvjesno stisnu čeljust tijekom stresa. Trudnice su sklone nemirima, a to može uzrokovati grčeve u mišićima vrata i ramena. Na kraju, to vodi do glavobolje i stresa..

Možete ublažiti stanje jednostavnim metodama:

  • masirajte područje čeljusti;
  • posjetite osteopat koji će blagim metodama raditi na mišićnoj napetosti;
  • pratite pokušaje kompresije čeljusti tijekom dana;
  • hodajte više na svježem zraku, pogledajte prirodu i opustite se.

Najčešće se stres javlja u nekoliko područja. Vremenski mišić - komprimira čeljust, može pogoršati glavobolju nakon dugih razgovora. Masiranjem napetih dijelova mišića iznad uha olakšat ćete.

Žvakaći mišići uključeni su u proces razgovora, žvakanja i reagiranja na stres. Nalazi se od zigotične kosti prema donjoj čeljusti. Možete osjetiti mišić, tražeći gusta i bolna područja. Pritisnite vrhove prstiju, pričekajte opuštanje.

Bol u ramenima i u maloj glavi koja se daje oku je mišić koji pokušava držati glavu na ramenima. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da samo mišići koji daju reflektiranu bol mogu boljeti. Ne izmišljajte druge probleme.

Mišić remena nalazi se duboko u blizini kralježaka vratne kralježnice. Mora biti razrađena dok leži na leđima, stavljajući prst blizu 2-3 kralježaka sa strane. Zatim polako nagnite glavu prema prstu 5-6 puta.

Narodni lijekovi za glavobolju

Narodni lijekovi pružaju dodatnu pomoć kod glavobolje:

  1. Vrući oblozi na licu proširuju sluznicu i oslobađaju grane trigeminalnog živca, ublažujući bol. Hladan ručnik na stražnjem dijelu vrata i ramena ublažava stres.
  2. Klima uređaj u sobi smanjuje glavobolju. Bolje je isključiti svjetlo ili čvrsto zatvoriti zavjese. Može se koristiti maska ​​za oči.
  3. Dijafragmatično disanje opušta vrat i ublažava stres. Stavite ruke na donja rebra, udahnite s rebrima otvorenim na strane. Ali nemojte savijati donji dio leđa i ne zatezati ramena. Udahnite do 5 minuta.
  4. Napravite smoothie od listova špinata s bananom, dodajte malo badema kako biste tijelo zasitili magnezijem i kalijem za oslobađanje mišićne napetosti.
  5. Đumbir blokira prostaglandine, koji potiču kontrakciju mišića, i stoga pomažu u sprečavanju glavobolje. Može se dodati u vodu, njuškati..

Među kućnim lijekovima izdvojen je čaj od metvice ili eterično ulje metvice, koje se primjenjuje na viski. Ulje lavande smiruje živčani sustav, normalizira hormone kada se nanosi na vrat. Ali ne može se koristiti do 12. tjedna trudnoće.

Šivajte mali jastuk i napunite ga rižom. Zagrijte u mikrovalnoj 1-2 minute. U tkaninu dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja.

Biljni čajevi pomažu ublažavanju glavobolje: čajna žličica kamilice i limuna, pola žlice sjemenki lavande i komorača. Smjesu prelijte čašom kipuće vode, inzistirajte na pola sata. Kad se koristi toplo, dodajte žlicu meda po ukusu.

Dijeta protiv glavobolje

Kofein je praktički lijek ovisnosti. Odbijanje kave izaziva umor, razdražljivost, vrtoglavicu i glavobolju. Tijelo se prilagođava novom stanju za nekoliko dana, stoga je potrebno pažljivo promijeniti navike:

  • polako odbijajte kavu, smanjite količinu;
  • idite u šetnju kada osjetite pospanost i potrebu za kofeinom;
  • piti više vode kako bi se živčane stanice zasitile tekućinom;
  • odlazite u krevet rano da biste ostali budni tijekom dana.

Glavobolja uzrokovana hormonskim promjenama ispravlja se prehranom:

  1. Svako jutro pokušajte piti vodu s limunom, to će pomoći jetri da izluči višak spolnih hormona.
  2. Za ručak ili međuobrok jedite sirovu salatu od mrkve, koja pomaže ukloniti otrovne tvari iz krvi i limfe.
  3. Jedite brokoli sa sulforafanima (biljnim spojevima) kako biste smanjili učinke viška estrogena.
  4. Jedite 30 g badema dnevno.
  5. Pijem čašu mlijeka s cimetom i medom.

Od drugog tromjesečja trudnoće povećava se količina cirkulirajuće krvi. Žene imaju nedostatak mineralnih soli, željeza i proteina.

Protein je potreban za proizvodnju albumina, koji stvara osmotski pritisak i izvlači dodatnu tekućinu iz tkiva u krv. Jer proteinska hrana je dobra za trudnoću.

Iscrpljenost je jedan od simptoma glavobolje. U prvom i trećem tromjesečju možete se maziti voćnim smoothieima, zdravim kruhom od žitarica - nema potrebe za ograničenjem zdravih grickalica.

Prevencija glavobolje tijekom trudnoće

Što učiniti kada glavobolja tijekom trudnoće? Odredite koji je faktor pokretanja:

  1. Izbjegavajte alergene među namirnicama: hrana iz trgovine s mononatrijevim glutamatom, jelima i kobasice, zasićeni sirevi.
  2. Prestanite pušiti, izbjegavajte pušenje iz druge ruke. Udisanje dima utječe na isporuku kisika u ženin mozak i plod..
  3. Jedite dobro, ne gladujte, pijte do 6-8 čaša vode.

Ostale promjene životnog stila pomažu u rješavanju glavobolje tijekom trudnoće:

  • promijenite svijetle svjetiljke u kući da se priguše žutim nijansama;
  • odbiti hranu s histaminom (fermentirani sirevi, školjke);
  • isključiti alergene: kikiriki, soja, svježe mlijeko;
  • izbjegavajte jake mirise kućnih kemikalija, parfema i dezodoransa - tijelo mirisne molekule doživljava kao toksine.

Postoje i druge metode za sprečavanje glavobolje:

  1. Navika raditi laganu gimnastiku ujutro, barem poduzimati korake na mjestu ili koračati na korak. Naravno, uz dozvolu opstetričara.
  2. Pozovite masažu kod kvalificiranog stručnjaka koji ima stolicu za trudnice. Preferirajte akupresurnu ili opuštajuću masažu.
  3. Naizmjenično dodajte toplu i hladnu vodu da stimulira limfni sustav. Edemi mogu uzrokovati glavobolju.
  4. Posjetite osteopat koji radi s trudnicama. Svaka napetost u glavi i vratu odraz je zdjeličnih problema.

Hodanje je jedan lijek za glavobolju. Porast volumena krvi od 50% dovodi do prodora tekućine iz žila u tkiva, što dovodi do oticanja. Limfni sustav je pod velikim pritiskom..

Kontrakcije mišića potrebne su za podizanje limfe i venske krvi s nogu na srce. Trudnicama se savjetuje da noge stave više dok sjede ili rade pauze - rade liftove na nožnim prstima. Meko istezanje tele mišića s podizanjem čarape na sebi najbolje djeluje..

Dobro držanje glavna je mjera za prevenciju glavobolje tijekom trudnoće. Promjena prirodnih krivina kralježnice utječe na napetost ispod stražnjeg dijela glave. Mišići se prilagođavaju položaju rastućeg trbuha slabljenjem. Najčešće se glutealni mišići opuštaju, a fleksori kuka su spazmatični - mišići iliopsoas.

Pri ublažavanju promjena u zdjelici i donjem dijelu leđa vrat se iskrcava. Jer trudnice mogu:

  1. Upotrijebite pojas kako biste vezali zdjelične kosti ili zavoj. Tako će se ton vratiti u gluteus maximus mišiće, napetost iz ligamenata križnice i vrata će nestati.
  2. Nježno masirajte konturu glutealnih mišića kako biste ih potaknuli. Ponekad je ova studija dovoljna da olakša glavobolju..
  3. Koristite položaje za opuštanje: dok ležite na leđima, baci noge na stolicu tako da su koljena i kukovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva.
  4. U položaju za ležanje, stojeći s jednim koljenom na podu, okrenite zdjelicu prema naprijed, ispružite fleksore kuka.

Čak i spavanje na jednoj strani može uzrokovati naprezanje u vratu, što se prenosi napetošću vezivnog tkiva glave. Upravo u njemu prolaze plovila koja reagiraju spazmom:

  • tijekom spavanja na desnoj strani, čeljust se pomiče u desnu stranu, žvakaći mišić lijevo se napreže;
  • spavanje na lijevoj strani stvara grč žvakaćeg mišića s desne strane.

Navika žvakanja s jedne strane čeljusti, guranje glave rukom i razgovaranje telefonom, škakljanje za rame, također opterećuje ovaj mišić. Njezin višak rada sličan je zubobolji koja zrači uho, glavu, pa čak i oko. Tajna ovog mišića je u tome što se nalazi iza zuba mudrosti - na strani između gornje čeljusti i obraza, na najbližem mjestu do temporomandibularnog zgloba. Možete ga dosegnuti prstom ako prođete kroz gornje zube do posljednjeg i okrenete se prema gore. Mišić ne treba masirati: samo lagano pritisnite i pričekajte opuštanje. U gotovo 60% slučajeva glavobolja odmah nestaje.