Igre za razvoj koncentracije

Uvjeti za popunjavanje prijave za slučaj sa igrama:

• fotografije i videozapisi s predavanja trebaju biti dobre kvalitete, po potrebi obrađeni;
• Poslani materijali ne bi trebali imati vodene žigove, logotipe, imena i telefonske brojeve;
• uz poslani materijal, obavezno navedite svoje ime i prezime, zemlju i grad predavanja, vezu do vaše web stranice ili grupe u društvenim mrežama. Ti će podaci biti objavljeni na web stranici Škole i poslužit će vam kao dodatno oglašavanje.

Sudjelujući u kampanji "Slučaj s igrama", automatski dajete svoj pristanak na smještaj poslanih materijala:

Trening pamćenja

Mrežni trening pamćenja pomoću simulatora temeljenih na tehnikama koje se koriste u kognitivnoj psihologiji.

Kako radi

Psiholozi su odavno utvrdili da se poboljšanje pamćenja postiže izvođenjem određenih vježbi. Na primjer, studije Susanne M. Jaeggi (SAD) iz 2008. pokazale su da se zahvaljujući redovnom osposobljavanju za ispunjavanje zadanog zadatka može primjetno razviti sposobnost logičkog razmišljanja, opažanja novih stvari, pamtiti to, rješavati neobične zadatke i probleme kao i poboljšati radnu memoriju i sposobnost koncentracije.

Zašto to djeluje

S produljenom izvedbom mentalnih operacija razvijaju se odgovarajući neuronski putevi. Povećava se broj stanica uključenih u proces, što rezultira da mozak počne učinkovitije obavljati zadatak. Taj se fenomen naziva "neuroplastičnost". Dokazano je da je zbog dugotrajne izvedbe istih mentalnih operacija moguće obnoviti i izgraditi nove neuronske veze. Izvodeći određene vježbe za treniranje memorije, možete značajno poboljšati njezine performanse..

5 vježbi dnevno

Bitreynika će za vas odabrati skup simulatora od kojih svaki razvija jedno ili drugo obilježje memorije. Svakog dana nudit će vam se da ispunite 5 zadataka, što će vam oduzeti 15-20 minuta vašeg vremena.

Svi Simulatori Bitreyniki su specijalizirane internetske igre koje ne samo da poboljšavaju različite kognitivne funkcije mozga, već su i same po sebi fascinantne. Slijedeći ih, dobivate priliku da se razvijate, provodite vrijeme s užitkom i velikom dobrobiti, odnosno kombinirajući posao s užitkom..

8 zagonetki za trening pamćenja: odrasli i djeca

Razvoj memorije: papirnate igre za cijelu obitelj

Angel Navarro psiholog, pisac, autor monografija o razvoju pamćenja i pažnje, psihomotornoj terapiji igricama

Često se žalimo na lošu memoriju - i kod nas, i posebno među djecom. Stručnjaci su jednoglasni: samo se trebate baviti razvojem pamćenja. Da bismo stvari učinili zabavnijima, iz nove smo knjige odabrali 8 zagonetki, koje su sve o poboljšanju memorije. Nadamo se da će ove igre uljepšati vaše obiteljske aktivnosti..

Violina, škare, žirafa.

Dvije minute pažljivo pogledajte predmete na slici. Zatim, ne gledajući sliku, zapišite na komad papira ono što ste zapamtili. Ne obeshrabrujte ako se svega ne možete sjetiti.

Što stoji na plakatu?

Trenutak pažljivo pogledajte plakat.

Sada, ne zavirujući, odgovorite na pitanja.

1. Koliko konja je prikazano na plakatu?
2. Riječ je o SAD-u ili Velikoj Britaniji?
3. Što ovaj plakat najavljuje - filmski festival ili cirkus?
4. Koliko je zvijezda na dnu plakata?

Svijeća i snjegović

Izmislite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Možete potrošiti onoliko vremena koliko vam treba. Zatim zatvorite sliku.

Odgovorite na postavljena pitanja.

1. Koji lik odgovara snježnom čovjeku?
2. Koji brojevi odgovaraju grani i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, toboganu i patci?

Plivajte svi!

Ispitajte i zapamtite detalje fotografije jednu i pol minute. Zatim je zatvorite i odgovorite na pitanja..

1. Tamo gdje se radnja odvija - na plaži ili u planinama?
2. Jesu li sve žene u kupaćim kostimima?
3. Ima li čovjeka na fotografiji s povisenim kažiprstom?
4. Jesu li svi ljudi u prvom planu ili u pozadini također netko je?

Kad se rodio Galileo?

Za vrijeme i pol minute sjetite se imena povijesnih osoba i godine njihovog rođenja. Zatim zatvorite popis.

Sada su sva imena i datumi pomiješani. Pronađite pravu godinu rođenja za svaku povijesnu osobu.

Koliki je ormar?

Trebate opremiti svoju dječju sobu. Na slici su prikazane cijene iz kataloga namještaja. Sjetite ih se na trenutak. Sada zatvorite naljepnice i odgovorite na pitanje:

Koliko ćete novca potrošiti ako se odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije fotelje, dvije lampe i ormar s dva odjeljka.?

Što je za ručak?

Skupina prijatelja otišla je zajedno na večeru. Pročitajte narudžbu i zapamtite je. Sada zatvorite popis.

Odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Koliko vode su naručili prijatelji?
2. Je li netko naručio sendvič s ribom?
3. Sarah je tražila šećer ili saharin?
4. Tko je naručio zdravicu?
5. Tko je naručio dva pića odjednom?
6. Što je naredio Martin?

Koliko stolica?

Pažljivo proučite plan kuće za četrdeset i pet sekundi. Zatim je zatvorite i odgovorite na pitanja.

Ima li kuća terasu?
Kupatilo je nasuprot spavaće sobe.?
Dvokrevetna soba?
Ima li stol ispred sofe?
Na terasi se nalaze dvije fotelje?
Stol za blagovaonicu okrugli, kvadratni ili pravokutni?

Razvoj pamćenja za odrasle: od zabavnih igara do lijekova

Razmišljanje, pažnja, pamćenje, govor usko su povezani s radom mozga. Međutim, njezine stanice imaju tendenciju odumiranja kako osoba stare, a neuronske veze se uništavaju zbog različitih čimbenika. S godinama se nakuplja prtljaga od ozljeda, bolesti, emocionalnih šokova - sve to doprinosi pogoršanju mentalnih kognitivnih procesa..

Bilo bi vrlo žalosno da nije bilo jednog "ali". Svi se prepuštaju treningu koji usporava proces starenja, jača neuronske veze i smanjuje rizik od komplikacija nakon svih vrsta traumatičnih okolnosti. I možete ih poboljšati u bilo kojoj dobi. Razvoj pamćenja kod odraslih osobito je važan, jer upravo ona počinje prolaziti prvi. Alarmi se mogu osjetiti do 35. godine života, a ako je bilo ozljeda - mnogo ranije. Glavna stvar je razumjeti što treba učiniti i redovito vježbati kako biste postigli rezultate..

Značajke

Mnogi misle da je razvijanje pamćenja odrasle osobe beskorisno, jer su mu temelji postavljeni od djetinjstva i, ako niste radili sa djetetom, ne možete ništa popraviti. To se može djelomično odnositi na govor ili mišljenje, ali ne i na sposobnost pamćenja i reprodukcije informacija. Može se i treba trenirati kroz cijeli život..

U mladoj dobi

U dobi od 20 do 30 godina pamćenje se pogoršava najčešće zbog traumatičnih ozljeda mozga, infekcija, nezdravog načina života i traumatičnih čimbenika. Zlouporaba alkohola, kronični nedostatak sna, problemi u vezama i na poslu - sve to negativno utječe na funkcioniranje mozga. Da biste popravili situaciju, prvo morate urediti svoj život. A zatim odaberite odgovarajuće simulatore i skupove vježbi. U pravilu, u ovoj dobi to još uvijek nije tako zanemareno, i to možete sigurno raditi kod kuće 5-10 minuta dnevno.

Srednje godine

Od 30. do 40. godine odrasli počinju razvijati pamćenje najčešće s ciljem samo usavršavanja, kako bi se što više i bolje sjećali slojeva informacija potrebnih za uspješnu promociju na poslu. To pomaže u nošenju sa svim dodijeljenim odgovornostima i istovremeno povećava IQ jer takve tehnike djeluju i na poboljšavanju procesa razmišljanja. Za ovo doba možete savjetovati moderne mnemonike, poput "Giordanoa", koje je prilično teško savladati.

Ozbiljni problemi počinju u dobi od 40 do 50 godina. U tijelu se događaju hormonske promjene, započinju procesi starenja, metabolizam se usporava, što ne utječe na funkcioniranje mozga na najbolji način. Vrijeme je da počnete razvijati svoje sposobnosti ili će svake godine pogoršanje samo napredovati: neuspjesi će biti sve dublji i dugotrajniji. Dnevno bi trebalo posvetiti barem 15 minuta..

U starosti

Ako su se odrasli pravodobno uključili u razvoj sjećanja i uspjeli postići 50 uspjeha na ovom polju do 50. godine života, oni će osjetiti koliko je to bilo korisno. Prvo, ima puno manje problema od onih koji nikada nisu čuli za mnemoniku i neuroznanost. Drugo, to je izvrsna prevencija senilne skleroze i senilnosti, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti..

Ako redovito (= svakodnevno) izvodite vježbe, čak i nakon 60. možete otići u trgovinu bez popisa proizvoda i iz memorije tiho birati telefonski broj svog sina ili kćeri. Što više vremena posvetite tome u starosti, učinkovitije će funkcionirati korištene metode. Ali bolje je konzultirati se s liječnikom glede njihovog izbora..

metodologije

Za odrasle je važno da se metodologija razvoja pamćenja pravilno odabere. Ako postoje posebni programi za djecu (uglavnom igre), osoba nakon školovanja ostaje sama sa svojim problemima. Netko ih radije ignorira: zaboravio je na sastanak - s kim se to ne događa! Netko oklijeva otići na sastanak kod psihoterapeuta ili neuroznanstvenika: sramim vas priznati da se ne možete sjetiti vlastitog telefonskog broja. Drugi pokušavaju slijediti sjećanja iz djetinjstva i igrati online simulatore za predškolsku djecu i tinejdžere, jer sami ne mogu pronaći ništa vrijednije..

Sve tri situacije propadaju. Kao rezultat toga, pamćenje će se neprestano pogoršavati i povećavati svake godine. Stoga svi odrasli moraju znati koje su metode za njegov razvoj stvorene za ljude koji su već prekoračeni... Ali njih zapravo nije toliko malo:

• mnemotehnika;
• neurobe
• gimnastika za prste;
• punjenje glasa;
• brzina čitanja;
• mrežni simulator;
• zadaci za testiranje i igre;
• uobičajene vježbe za razvoj pamćenja;
• mobilne aplikacije.

Uz ove učinkovite tehnike, možete koristiti i čudesna sredstva tradicionalne medicine i inovativne moderne tehnologije. Dodaci, vitaminski kompleksi, pilule koji poboljšavaju rad mozga i jačaju kognitivne mentalne procese, zajedno s gore navedenim metodama omogućit će vam pamćenje i igranje gigabajta korisnih informacija. I, naravno, ne zaboravite da sve to neće imati učinka ako ne normalizirate svoj životni stil i ne pratite svoje zdravlje.

Intelektualni studiji

Budući da je hipokampus, dio mozga, odgovoran za pamćenje, većina metoda je dizajnirana za njegov razvoj. U odrasle osobe to je već u potpunosti formirano, ali svejedno, trening je potreban za održavanje i jačanje neuronskih veza između njega i ostatka živčanog sustava. Možete biti sigurni da će se usput, pažnja, govor i inteligencija poboljšati, jer će vježbe i tehnike imati pozitivan učinak na čitav moždani korteks.

S jedne strane, igračke aktivnosti su primarno namijenjene djeci. Međutim, u nekim slučajevima može razviti pamćenje u odrasle osobe ako:

• on je početnik u ovom poslu i nikad se nije bavio razvojem pamćenja - bolje je započeti s jednostavnim;
• doživio je tešku traumu (kraniocerebralnu, mentalnu), što je dovelo do problema s pamćenjem - njegov razvoj i obnavljanje treba rješavati postupno;
• igre su prilično složene i ne može se svaka odrasla osoba nositi s njima.

Nudimo pregled nekoliko igara koje odrasli mogu sigurno koristiti za razvoj kognitivnih procesa..

Petnaest

Od djetinjstva, igra poznata mnogima, koju ne treba zanemariti kao odrasla osoba. Da biste svaki broj stavili na svoje mjesto, kada mu je na raspolaganju samo jedan prazan kvadrat, potrebno je naprezanje i razmišljanja (logično zaključivanje) i memorije (memoriranje različitih kombinacija) kako bi se precizno izračunali potezi.

Šah, backgammon, dame

Malo ljudi zna da je šah jedan od najučinkovitijih načina za sprečavanje i liječenje Alzheimerove bolesti, čiji je glavni simptom oštećenje pamćenja. Princip njegovog razvoja isti je kao u prethodnoj igri: morate zapamtiti što više kombinacija poteza kako ne biste pogriješili i pobijedili protivnika.

Kartice

Poker, preferencije, pa čak i najjednostavnije igre pasijansa, koje su barem jednom izložene na računalo, smatraju se ne najpozitivnijima (ali obično odraslima), pa čak i kockanjem. Međutim, iskusni kockari uvijek imaju sjajno pamćenje, oštar um i brzu pamet, jer ovdje također morate upamtiti kombinacije i poteze (vaše i protivničkog) kako biste pobijedili.

križaljke

Odrasli vole rješavati križaljke. Ako lako "uništite" knjigu riječi u danu i mislite da je to dovoljno za razvoj pamćenja i razmišljanja, griješite. Sve riječi koje su vam se vjerojatno već utisnule u glavu, a ne provodi se nikakav trening. Tučeš na jednom mjestu. Pokušajte pronaći i riješiti druge vrste križaljki: anagram, asocijativna, dvojezična (na dva jezika), ključne riječi (s brojevima), labava (podsjeća na zagonetke), ciklokros (ne postoje samo vertikale i dijagonale, već i lukovi i krugovi), križanje križ (obrnuto) i drugi.

Rebuses

Ispada da nisu samo djeca, već i odrasli. Potražite takve zagonetke u kojima su kodirane cijele fraze - poslovice, izreke i samo znatiželjne činjenice. Nekim će mozak biti potrebno držati dulje od jednog sata. Razvoj memorije nastaje zbog činjenice da je potrebno neprestano podsjećati na redoslijed slova u abecedi, brojeve, bilješke i druge obrasce. Na primjer, pokušajte pročitati što je šifrirano na ovoj slici:

Odgovor: Ako vas je iznenada ugrizao krokodil, jednostavno morate pritisnuti njegove oči i on će vas pustiti (znanstvena činjenica iz života životinja).

Online igre za razvoj kognitivnih procesa:

• Put nindže;
• Numizmatičar;
• Astrolog;
• Kreator zvuka;
• Okomiti pomak;
• Pyramidostroy i drugi.

Preuzmite za zdravlje i razvoj!

Vježbe pamćenja

Ako ste ozbiljniji i ne želite se uopće igrati, odaberite posebne vježbe za razvijanje pamćenja i pažnje kod odraslih i radite ih 10-15 minuta dnevno. To će biti dovoljno za rješavanje najozbiljnijih problema: od manjih kvarova do amnezije. Jedan od kompleksa koji vam donosimo.

"Detektiv"

Netko od kuće iznese pred vas 15-20 vrlo različitih predmeta. Pažljivo ih proučavaš 30 sekundi i odvratiš. Iza leđa, pomoćnik uklanja 1 ili 2 predmeta. Morate pogoditi što je nestalo.

"Mnemo"

Pokušajte se prisjetiti 15 pisaca 19. stoljeća, tropskog voća, matematičkih formula, poznatih znanstvenika, djela Leona Tolstoja, brojeva telefona vaših bliskih i dragih osoba, itd. Zar niste stigli do 15.? Potražite fragmente koji nedostaju, zapamtite ih i reproducirajte dok svi ne ispune vaš "Mnemo-trezor".

"Rječnik rječnika"

Pomoćnik napiše riječi na papir koji nisu ni na koji način povezani (trčanje, noćni ormarić, odmor, prelijepa budilica, itd.) I broji ih (od 15 do 20). Proučavate ih 1 minutu, zatim se popis uklanja iz očiju, a reproducirate ga pismeno istim redoslijedom.

"Upoznajmo se!"

Odgađate li nastavu zbog užurbanog rasporeda i bezvremenskog vremena? Onda je ova vježba za vas! Može se izvesti na putu kući ili u vrijeme ručka. Odaberite objekt za promatranje - to mora biti osoba s kojom niste upoznati, koja nije u pokretu (sjedi ili stoji). Proučite je 1 minutu. Zatim se okrenite i pokušajte do najmanjih detalja zapamtiti kako to izgleda. Pojedinosti poput boje očiju, molova, satova, nakita, gumba, džepova itd. Bit će važni..

"Cellular token"

Lagana vježba - ali samo na prvi pogled. U nazočnosti nekoga (ovo je preduvjet), počnite brzo i bez pauza glasno zvati sve što vidite oko sebe. Zabilježite vrijeme koliko niste mogli zaustaviti. Rijetko tko dosegne 4 minute. Zbunjenost (neugodnost) pred gledateljem, umor artikulacijskog aparata i moždanih stanica. Češće im dajete takva opterećenja, duže možete izdržati.

"Pisac"

Nešto poput vježbe "Rječnik diktata". Pomoćnik vam daje 10-12 riječi koje ni na koji način nisu povezane jedna s drugom, zapamtite ih i na njihovoj osnovi sastavite priču. To može biti bajka, stih ili bilo koje književno djelo. Glavna stvar je da se u njoj spominju apsolutno sve riječi.

Aivazovsky vježba

Uključena je u gotovo sve setove vježbe mnemonike bilo koje dobi, uključujući odrasle. Poboljšava fotografsku memoriju. Trebate odabrati složenu sliku za promatranje s puno detalja (na primjer, S. Rosen „Mrtva priroda s plodovima i pejzaž zalaska sunca“ ili P. Brueghel „Mad Greta“). Proučite ga 1,5 minuta. Zatim zatvorite oči ili skrenite i pokušajte reproducirati i najmanje detalje.

Slika P. Brueghela "Mad Greta"

Neuroznanost

Kao što ste već shvatili, da biste razvili pamćenje i razmišljanje, morate stalno trenirati mozak. To jača neuronske veze i poboljšava rad hipokampusa. Da biste to učinili brzo i učinkovito pomoći neuroznanost - gimnastika (vježba) za um. Na prvi pogled može se činiti da je to potpuno nepovezano s procesima pamćenja i reprodukcije informacija, ali nakon nekoliko tjedana nastave osjetit ćete kako su se njegove količine povećale.

1. Pokušajte posjetiti nova mjesta.
2. Koristite različita eterična ulja, parfemirani sapun, parfeme, dezodorans, osvježivača zraka.
3. Bavite se uobičajenim poslom zatvorenih očiju (na primjer, usisavajte ili se tuširajte).
4. Promijenite ruke: ponekad s lijevom rukom napravite ono što obično radite s desnom i obrnuto.
5. Osvojite nove aktivnosti, nabavite nekoliko formacija.
6. Potražite više odgovora na isto pitanje.
7. Jednom dnevno pročitajte nepoznati tekst na temu koja je daleko od vaše sfere interesa i pokušajte je razumjeti..
8. Isključite zvuk na TV-u. Pogodi o čemu se radi.
9. Jeste li navikli raditi sve brzo? Usporite tempo u 2 puta. Ili obrnuto.

Glavni zadatak neuroznanosti je stvoriti novo okruženje za osjetila. To će natjerati mozak na uključivanje neiskorištenih resursa, uključujući buđenje hipokampusa koji je odgovoran za razvoj memorije.

Gimnastika za prste

Gimnastika prstima pomaže poboljšati pamćenje odrasle osobe zbog razvoja moždanih hemisfera, stvaranja novih neuronskih veza u mozgu. To ubrzava misaone procese i povećava količinu memoriranih informacija. Budite spremni na činjenicu da se ne može sve dogoditi prvi put. Trenirajte i rezultat će biti očit.

1. Jednom rukom pokaži smokve, drugom - poput / brzo promijeni ruke.
2. Stavite pesnicu na vrh ispruženog dlana jedne ruke / brzo promijenite ruke.
3. Sjednite za stol, kucajte šakom jedne ruke o njega, gladirajte površinu kružnim rukama ispruženom dlanom druge ruke / brzo promijenite ruke.

U jogi postoji veliki broj vježbi posebno za gimnastiku prsta, a svaka će raditi na razvoju pamćenja. Glavna stvar je raditi svakodnevno i stalno komplicirati zadatke.

Punjenje glasa

Govor je najviše izravno povezan s pamćenjem i razmišljanjem. Jedno se pogoršava - to dovodi do problema s drugim procesima. Stoga je potrebno razviti sve te komponente. Uvrtanje jezika će najbolje proći. Štoviše, djeca to neće učiniti. Uzmi to teže. Prvo, morate zapamtiti riječ za riječ. Drugo, izgovarati brzo - tako se razvija ne samo dikcija i artikulacijski aparat, nego i pamćenje. Što se može uzeti:

1. Barkas je stigao u luku Madras. Mornar je na brod donio madrac. U luci Madras, mornarski je madrac rastrgao albatros u tuči.
2. Čak ste se i vrat, čak i uši, obojili u crnu maskaru. Uskoro se tuširajte. Operite maskaru s ušiju pod tušem. Operite maskaru s vrata pod tušem. Nakon tuširanja obrišite suho. Vrat je sušiji, suše su uši i više ne mrljajte uši.
3. Staffordshire terijer je retivan, a crnokosi Giant Schnauzer brzo se snalazi.
4. Već ubodna zmija. Ne mogu se slagati sa zmijom. To je već od užasa - već će zmija jesti za večeru.
5. Žuti derviš iz Alžira rumeni svile u kolibi i, žonglirajući noževima, jede smokvu.

Mnemotehnika

Jedna od najučinkovitijih tehnika razvijanja pamćenja. Temelji se prije svega na asocijacijama, ali koristi i druge tehnike. Ako odrasli u djetinjstvu nisu imali sreće učiti kratke stihove u procesu školovanja kako bi se prisjetili nekih uzoraka (nizovi planeta u Sunčevom sustavu, boje duge / iznimke od pravila / matematičke formule i dugi decimalni ulomci poput broja Pi), vrijeme je za početak. To će značajno poboljšati memoriju i povećati njezin volumen..

Sustavi treninga za ovu tehniku, za sve uzraste, mogu se naći u našem zasebnom članku.

testovi

Na webu možete pronaći mnoge online simulatore koji nude polaganje testova kako biste identificirali razinu i količinu memorije. Što češće posežete za takvim resursima i što raznovrsnije birate zadatke, brži će se razvoj kognitivnih procesa dogoditi. Njihova provedba zahtijeva povećanu koncentraciju pažnje, domišljatost, sposobnost pamćenja puno informacija.

Preporučeni mrežni simulatori: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Primjer vrsta posla:

1. Među desetak objekata iste vrste pronađite drugačiji.
2. Ispunite praznine u primjeru ili jednadžbi.
3. Nađite određeni broj razlika u ilustracijama.
4. Zapamtite brojeve ili riječi koje se na ekranu pojavljuju na trenutak.
5. Usmeno računati složen primjer.

Jedan test dnevno za odrasle - i neće biti problema s pamćenjem.

zadaci

Postoje zadaci za logično razmišljanje i brzu pamet, koji zahtijevaju koncentraciju i sposobnost pamćenja detalja i velike količine informacija. Takvi su zadaci posebno dobri za razvijanje pamćenja kod odraslih..

U nogometnom prvenstvu, gdje se svaka ekipa borila međusobno, sudjelovale su 4 ekipe: Alpha, Beta, Omega i Gamma. Za gubitak, momčadi je dodijeljeno 0 bodova, za pobjedu - 2, a za remi - 1. Finalni susret je završio: Alpha je izgubio od Omege, ali je ipak postao pobjednik, ali Omega nije poboljšala ocjenu svog tima. Kako su se "Omega" i "Gamma" igrali između sebe?

Ukupno je bilo 6 utakmica, što znači 12 bodova. Alpha nema više od 4 boda, jer se pobjeđuje finalna igra. Ali tim ne može imati 3 boda, jer tada ostale ekipe nemaju više od 2 boda ("Alpha" na I mjestu), stoga sve grupe nemaju više od 9 bodova. Ispada da Alpha ima 4 boda, a pobijedili su protiv Bete i Gamme. Prije finalne utakmice Omega nije mogao imati 2 ili 1 bod. U drugom slučaju, da su porazili Alfu, popeli bi se na mjesto više. Stoga su izgubljene još dvije Omega igre i stoga su osvojili samo 2 boda. Slijedom toga, Beta i Gamma su porazili Omegu i vezali se među sobom.

postrojenja

Ako intelektualne zagonetke i logičke zagonetke ne pomažu, to bi se trebao pozabaviti specijalist.

lijekovi

Ako postoje ozbiljni problemi s memorijom i liječnik je to dijagnosticirao, može ponuditi da ih se riješi tabletama. Postoji niz lijekova koji poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju i potiču razvoj razmišljanja i pamćenja. Najpoznatiji: Noopept, Nootropil, Glicin, Phenibut, Piracetam, Tenoten i drugi nootropici, adaptogenovi, antioksidanti, antidepresivi.

Ponekad mogu propisati pojedinačne vitamine koji doprinose poboljšanju i razvoju pamćenja: C, D, E, gotovo cijela skupina B. Prikupljaju se i u multivitaminskim kompleksima dizajniranim posebno za mozak.

Odrasli mogu uzeti tečaj dijetalnih dodataka, ali nitko vam neće dati jamstvo za njihovu učinkovitost. Iako dobre lijekove za razvoj kognitivnih procesa proizvode Doppelherz (Njemačka), Evalar (Rusija), Solgar (SAD).

Narodni lijekovi

Isto se odnosi i na narodne lijekove. Oni ne razvijaju pamćenje. No aktiviranjem cerebralne cirkulacije, normalizacijom krvnog tlaka i poboljšanjem općeg blagostanja, odrasli počinju brže i bolje pamtiti i reproducirati puno veće količine informacija (bez grešaka). Ova svojstva posjeduju infuzije i decokcije cvjetova livade djeteline, lišća matičnjaka i pelina, korijena visoke divljači, kora crvene rovice, bok ruža.

Međutim, s narodnim lijekovima trebali biste biti izuzetno oprezni, jer u prisutnosti kroničnih bolesti mogu uzrokovati njihovo pogoršanje ili nuspojave..

preporuke

Profesionalci također daju korisne savjete odraslim osobama koje planiraju razvijati pamćenje..

1. Pokušajte napuniti mozak što je prije moguće. Naučite novi strani jezik, prijavite se za vozačke tečajeve itd..
2. Gledajte intelektualno kino, posjetite neobične likovne izložbe.
3. Upoznajte ljude češće, više komunicirajte, ostvarite veze - umrežite se.
4. Pročitajte više, dajte prednost klasiku.
5. Naučite upravljati svojim emocijama, ne dopustite da prazni osjećaji i nervoza prevladaju nad vama.
6. Koristite dobro poznate načine za poboljšanje moždane cirkulacije: uživajte u svježem zraku što je više moguće, vježbajte, ovladajte vježbama disanja.

Ako želite da sve gore opisane metode djeluju, pokušajte se pridržavati ovih preporuka..

knjige

1. Bukin D. Razvoj pamćenja prema metodama specijalnih službi.
2. Busan T. Poboljšajte svoje pamćenje.
3. Dumčev A. Sjetite se svega. Praktični vodič za razvoj memorije.
4. Kawashima R. Trenirajte mozak. Japanski sustav inteligencije i razvoja memorije.
5. Katz L. Ne daj ti mozak da se osuši. 83 vježbe neurobics.
6. Lauberg K., Beister M. Fast Mind. Kako previše zaboraviti i upamtiti pravu stvar.
7. Muller S. Zapamti sve: tajne super pamćenja. Vježbenica.
8. Pugach Yu. K. Razvoj pamćenja. Sustav tehnika + 126 vježbi za razvoj pamćenja.
9. Saip R. Razvoj mozga. Kako brže čitati, bolje pamtiti i postizati sjajne ciljeve.
10. Foer J. Einstein šeta mjesecom. Nauka i umjetnost pamćenja.

Razvoj pamćenja potreban je ne samo djeci, već i odraslima. Sve gore navedene metode omogućit će vam da obustavite proces starenja, što dovodi do njegovog propadanja. Oni ublažavaju ili u potpunosti uklanjaju štetne učinke nezdravog načina života, traumatičnih ozljeda mozga, teških zaraznih bolesti i drugih štetnih čimbenika zbog kojih stanice mozga umiru, a neuronske veze propadaju. Samo 10-15 minuta svakodnevnog treninga i sve to se može minimizirati tako da do 40. godine ne patite od senilne skleroze.

14 usluga i aplikacija koje će vas učiniti pametnijim, napumpati memoriju i erudiciju

Trening mozga nikad nije bio tako zabavan.

1. NeuroNation

Naslovljeni njemački projekt nudi treniranje pamćenja, koncentracije i inteligencije. Program su izradili profesor eksperimentalne psihologije Michael Nideggen i stručnjaci za umjetnu inteligenciju Royan Amadi i Jacob Futoryansky.

Nakon registracije korisnik mora proći testiranje koje će otkriti njegove sposobnosti u nekoliko područja mentalne aktivnosti. Tada će se od njega tražiti da odabere vještine koje želi vježbati.

Usluga će odabrati vježbe posebno za vas. Prema kreativcima, personalizirani trening pomaže u otključavanju potencijala, a ne samo u poboljšanju sposobnosti. Međutim, samo će dio mini igara biti dostupan u besplatnoj verziji..

2. Vrhunac

Peak djeluje na istom principu kao i NeuroNation. Ovo je skup vježbi za pamćenje, brzo razmišljanje, jezične vještine, pažljivost, emotivnost i vještine rješavanja problema. Što duže igrate, veća je i poteškoća u treningu.

Na primjer, u jednoj od igara trebate rasporediti brojeve uzlaznim redoslijedom. Prvih nekoliko krugova je jednostavno, ali tada se slagalici dodaju negativni brojevi i brojevi označeni točkicama, kao na kockici.

3. Wikium

Prema tvorcima, redoviti treningi na Wikium simulatorima mogu poboljšati brzinu reakcije za 15% tjedno. Memorija - za 30% u 2-3 tjedna. Koncentracija će se udvostručiti za mjesec dana. Vježbe pomažu u stvaranju novih veza u mozgu i jačaju stare..

Svakodnevne aktivnosti uključuju zagrijavanje i izravno rješavanje zagonetki u kojima morate tražiti male predmete, rješavati primjere ili pamtiti slike. Trening traje 15 minuta.

4. BrainApps

Služba izrađuje pojedinačni program obuke na temelju rezultata početnog ispitivanja. Korisnik će morati razvijati memoriju, mišljenje, kreativnost, logiku i pažnju. Trening je osmišljen na 5 minuta.

Stranica je prikupila više od 90 igara u kojima trebate riješiti anagrame, sjetiti se položaja ispunjenih ćelija, pronaći par predmeta i tako dalje. No nisu svi dostupni u besplatnoj verziji..

5. Lumosity

Web mjesto i aplikacija nisu rusificirani, ali za školovanje engleskog jezika na razini škole bit će dovoljno.

Princip usluge je isti: uz pomoć zagonetki razvijate pamćenje, pažnju, brzinu, fleksibilnost uma i sposobnost rješavanja problema. Neurobiolozi su imali ruku na stvaranju programa.

6. BrainExer 2.0

Usluga izgleda sažeto i jednostavno, ali istodobno je prilično funkcionalna. Prolazite zagonetke i zaradite bodove kojima možete platiti za pristup novim mini igrama. Među osnovnim vježbama, na primjer, trebate pronaći broj koji nedostaje ili na slikama navesti broj podudaranja.

Za razliku od prethodnih usluga, u BrainExer 2.0 bit će odmah teško.

7. Cognifit

Usluga procjenjuje 23 kognitivne sposobnosti korisnika, a to nije samo sklonost računanju ili sposobnost pamćenja. Sustav provjerava ima li nesanicu, depresiju, ADHD i tako dalje..

Na temelju neuropsiholoških testova stvaraju se personalizirane vježbe. Štoviše, kreativci uvjeravaju da je važan niz vježbi i njihov redoslijed. Klase pumpaju kognitivne sposobnosti i, prema autorima, mogu ispraviti blage poremećaje poput nesanice.

8. Uplift

Stranica nudi izbor od 14 igara usmjerenih na razvijanje nekoliko vještina odjednom. Općenito, usluga je osmišljena za osposobljavanje memorije, brzine, fleksibilnosti razmišljanja, računskih vještina. Kao bonus, igre vam pomažu u učenju povijesti, zemljopisa i engleskog jezika. Na primjer, u jednoj od zagonetki od vas će se tražiti da pronađete zemlje na karti svijeta.

Dodatna motivacija - sposobnost natjecati se s drugim korisnicima i boriti se za visoka mjesta u rang listi.

9. Chisloboi

Visoko specijalizirano mjesto za razvoj brzine brojanja. Na web mjestu se nalazi pet načina igre za odrasle i jedan za djecu, lite. Korisnik može sudjelovati u maratonu od 20 pitanja, odabrati igru ​​u kojoj se ne može pogriješiti ili način na koji su za odgovor date samo tri sekunde..

Usluga pojačava vještinu brojanja, brzinu reakcije i, vremenski ograničen način, otpornost na stres.

11. Memorado

Više od 20 igara namijenjenih treniranju brzine, memorije, koncentracije i logike. Kao i u drugim sličnim službama, i vježbe su usmjerene na jačanje postojećih sinapsi - neuronskih veza - i stvaranje novih. Kreatori uspoređuju postupak s autocestom: ako otvorite dvostruku cestu, moždani signali mogu se brže kretati.

Uz razvijanje igara, u aplikacijama su dostupne i četiri vježbe koje pomažu smirivanju i oslobađanju od stresa..

Kako razviti pamćenje

Dobro pamćenje dar je od rođenja, a fenomenalni rezultat treninga! Zaboravljate zašto ste otišli u hladnjak, jedva se sjećate brojeva telefona i stalno kasnite na sastanke, jer ih se uopće ne sjećate? Ne brinite, memorija nije samo moguća, već je i treba razvijati! Uostalom, onaj koji posjeduje podatke posjeduje svijet. A za to vaš mozak mora raditi što produktivnije. U ovom ćete se članku upoznati s jednostavnim trikovima koji će vam pomoći da probudite pamćenje. Naravno, ne obećavamo da ćemo pamtiti složene digitalne kombinacije, ali poboljšavanje memorije je sasvim!

Vrste memorije

Postoji nekoliko klasifikacija i sorti memorije. Tri popularna kriterija.

Po trajanju:

Kratkoročno. Mala količina informacija brzo se pamti i jednako brzo nestaje. Podaci se pohranjuju oko 30 sekundi i mogu se trajno izbrisati bez ponavljanja..

Dugoročno. Podaci se mogu pohraniti dugo: od nekoliko sati do nekoliko godina. Ali banalno natezanje bez kvalitetnog proučavanja materijala ovdje ne pomaže. Dugotrajno pamćenje zahtijeva svjesno detaljno proučavanje, mentalno tumačenje i povezanost s postojećim znanjem.

Operativno. Memorija se pohranjuje određeno vrijeme tijekom izvođenja procesa ili radnji. Od kratkoročnog se razlikuje po tome što regulira određenu aktivnost i sudjeluje u zadržavanju svojih međusobnih rezultata.

Po ciljevima:

Nenamjeran. Nedostatak svrhe za pamćenje. Informacije se upijaju čak i ako uopće nisu potrebne.

Proizvoljna. Pohranjivanje materijala fokusiran je postupak.

O mentalnoj aktivnosti

Pogon. Karakterizira ga pamćenje akcija, pokreta. Prepoznatljiva svojstva - fizička spretnost i spretnost u radu.

Emotivan Sjećanje na doživljene osjećaje, svijetle trenutke i druge emocionalno obojene događaje.

Figurativno. Sjećanje na zvukove, okuse, mirise, pejzaže i slike iz života. Na primjer, tanki vlak duhova od prolaznika na ulici može se prenijeti u djetinjstvo i podsjetiti vas na vašu prvu ljubav, stanje u kojem ste se u tom trenutku nalazili.

10 vježbi za trening pamćenja

Stvorite udruge

Kombinirajte u svojoj mašti nekoliko vizualnih slika odjednom. Mozak brzo uhvati ovu vezu i nakon nekog vremena sigurno će vam priuštiti jedan od njih. A memorija će tada igrati ostalo.

Izgovorite riječi obrnuto

Odličan je u treningu vizualnog pamćenja i pažnje! A vi možete izvaditi fraze iz glave. Napišite nekoliko riječi na papir, a zatim ih pročitajte obrnuto..

Razvijte desnu hemisferu

Smatra se da ljevoruki ljudi imaju bolju memoriju. Ako ste desničar, pokušajte povezati lijevu ruku s onim područjima života koja su se prije vjerovala samo u desnu ruku. Potpišite dokumente, posuđe, koristite računalni miš, češljajte i četkajte zube lijevom rukom! Također možete studirati strane jezike. To će vam omogućiti ne samo da slobodno izražavate svoje misli dok ste u stranoj zemlji, već i savršeno razviti pravu hemisferu mozga.

Čitaj više

Najlakši način da ojačate pamćenje. Čitajući knjige, vaš mozak pokušava upamtiti detalje i vizualizirati slike. Razvija i maštu i pažnju..

Aivazovsky metoda u akciji

Imati pristojnu fotografsku memoriju ne daje se svima. Ali to možete popraviti! Pogledajte pažljivo objekt koji se želite sjećati pet minuta, zabilježite njegove nijanse i detalje. Zatim zatvorite oči i reproducirajte ono što ste vidjeli što je točnije moguće. Redovni treningi dovest će vas do uspjeha.!

Prosvijetli!

Zašto je od škole traženo da uči duge pjesme? Da, to vam u odrasloj dobi pamćenje ne propada! Stoga se prisjetite prošlosti i počnite učiti poeziju od klasika ili modernih pjesnika. Nije važno. Glavno je da ih volite!

Ponavljanje - majka učenja

Pokušajte ponavljati i čitati materijal tijekom dana. Pametno gužvanje nije potrebno, samo osvježite podatke u sjećanju i sigurno će se oni pohraniti u dugoročni "odjel".

Promijenite rute

Vraćajući se iz škole, posla ili restorana, ljudi često čine istu pogrešku za svoj mozak: hodaju po utabanim stazama. Želite li naučiti pamtiti još bolje? Šetnja na različite načine, otkrivanje novih ruta, proučavanje panoa i znakova trgovina... Posjeta novim mjestima jača vašu moždanu aktivnost!

Izmišljajte priče

Toliko se stvari i događaja događa u danu da ih se ne možete sjetiti bez pisanja u dnevnik? Sastavite priče s dosljednim i logičnim zapletom! Nacrtajte odgovarajuće slike u glavi. Ovakav način pamćenja prikladan je i za djecu i za odrasle..

Citati naglas

Nove informacije izgovorene naglas bolje se pamte i upijaju. Nemoj vjerovati? Provjerite čitajući ovaj članak svom prijatelju.

Aplikacije za razvoj memorije

Svakodnevno mozak prima puno potrebnih i nepotrebnih informacija s društvenih mreža, knjiga i drugih izvora. Da biste se nosili s protokom podataka i izbjegli zatajenje mozga, morate trenirati svoju memoriju. Aplikacije za pametne telefone kako bi vam pomogle!

Vrhunac

Skup treninga mozga uključuje vježbe pamćenja, brzi odabir riječi, interakciju s geometrijskim oblicima, okretnost, rad s brojevima i još mnogo toga.

Mozak+

Trening je potpuno interaktivan. Evo stvarnih likova i punopravnih mini-igara. Morat ćete zapamtiti imena i prezimena sugovornika, začiniti optimalni put od jednog objekta do drugog, a također riješiti jednostavne zagonetke.

Schulte tablica

Jedan od najučinkovitijih načina za razvijanje pažljivosti, vizualnog pamćenja i orijentacije. Tablica je slučajni položaj na kvadratnom polju brojeva ili slova koja je potrebno presaviti pravim redoslijedom: uzlazno ili silazno.

Mozak ratovi

Ako želite manje vremena za donošenje važnih odluka, a pažljivost postaje vaš klizač, preuzmite ovu aplikaciju! 30 jedinstvenih zadataka usmjereno je na proučavanje gotovo svih sposobnosti mozga.

"Mathematum"

Nije ni čudo što je jedan veliki Gauss rekao da je matematika kraljica znanosti. Uostalom, rad s brojevima i brojevima je najbolji trening za mozak! Ova aplikacija nudi učinkovite vježbe za razvijanje vještina u području brzog aritmetičkog računanja.

Neuronation

Složeni simulator sastoji se od svih vrsta vježbi na logiku, pažnju i pamćenje. Nekoliko nivoa poteškoće, statistika, sposobnost da se natječete s drugim igračima na mreži, potpuna analiza rezultata - što vaš osobni trener nije osobni trener?

"Logika brojeva"

Imate poteškoća s brojenjem računa u kafiću? Onda je ova aplikacija za vas! To će pomoći razvoju strateškog razmišljanja i pooštravanju matematike ponovnim prisjećanjem tablice množenja.

podići

Aplikacija je usmjerena na razvijanje memorijskih i matematičkih sposobnosti, koncentraciju i analizu. Prije početka ponudit će se kratki test koji određuje vašu razinu. Usput, sva pitanja i zadatke na engleskom jeziku!